Ernährungsberatung für Sportler:innen

In meiner Ernährungsberatung für Sportlerinnen und Sportler stehen Deine Leistungsfähigkeit, Regeneration und Gesundheit im Mittelpunkt. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt Dich nicht nur beim Erreichen Deiner sportlichen Ziele, sondern hilft auch, Verletzungen vorzubeugen und langfristig vital zu bleiben. Wir betrachten gemeinsam Deinen individuellen Nährstoffbedarf und klären, ob und in welchem Umfang Nahrungsergänzungsmittel für Dich sinnvoll sind. Hochwertige pflanzliche Eiweißquellen können dabei eine gesunde Alternative zu minderwertigem Molkeeiweiß darstellen, das häufig künstliche Zusätze enthält und die Regeneration eher belastet.

Entscheidend ist, dass Dein Körper die notwendigen Aminosäuren und Mineralstoffe erhält, um sich nach dem Training optimal zu erholen. Auch die Regeneration selbst spielt eine zentrale Rolle: Basische Maßnahmen wie Saunagänge, Basenbäder oder eine gezielte Magnesiumversorgung wirken entzündungshemmend, fördern die Entspannung und unterstützen den Stoffwechsel nach intensiver Belastung. Darüber hinaus berücksichtigen wir Deine Darmgesundheit, da eine stabile Darmflora wesentlich für ein starkes Immunsystem, eine gute Verdauung und die Anpassung an Trainingsbelastungen ist. 

Eine pflanzenbetonte, faserreiche Ernährung liefert die dafür notwendigen Nährstoffe, reduziert Entzündungen und stärkt Deine allgemeine Gesundheit. Neben der Ernährung fließen auch Stressmanagement, Faszientraining und gezielte Dehnübungen in die Beratung ein, da sie wichtige Faktoren für Regeneration und Leistungsfähigkeit darstellen. So erhältst Du von mir ein ganzheitliches, praxisnahes Konzept, das individuell auf Dich abgestimmt ist und Dich dabei unterstützt, Deine sportlichen Ziele gesund und nachhaltig zu erreichen.